一、行程概览
总里程：约3500公里（株洲至拉萨）
建议时长：15-20天
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、详细路线规划
- 株洲-成都段（2天）
- Day1：株洲→重庆（600km，宿重庆）
- Day2：重庆→成都（300km，休整补给）
- 川藏段核心行程（12-15天）
- 成都→雅安→泸定→康定（翻越折多山）
- 新都桥→理塘→巴塘（毛垭草原、姊妹湖）
- 金沙江大桥进入西藏→芒康→左贡
- 邦达→八宿（怒江72拐）→然乌湖
- 波密→林芝（通麦天险、南迦巴瓦峰）
- 林芝→工布江达→拉萨（布达拉宫收官）
三、必备准备事项
- 车辆要求：建议SUV/越野车，必备防滑链、备胎、应急工具
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若去珠峰/阿里）
- 高原适应：提前一周服用红景天，备氧气瓶、葡萄糖口服液
四、特色景点推荐
| 区域 | 必游景点 | 亮点 |
|---|---|---|
| 康巴地区 | 稻城亚丁、海子山 | 蓝色星球最后净土 |
| 藏东秘境 | 来古冰川、然乌湖 | 冰川与湖泊相映 |
| 林芝地区 | 鲁朗林海、雅鲁藏布大峡谷 | 西藏江南风光 |
五、实用贴士
- 每日行车不超过8小时，海拔攀升控制在500米内
- 住宿选择低海拔城镇（如巴塘、波密）利于适应
- 随身携带现金（部分路段无信号）
- 尊重当地习俗：不指神山、绕行玛尼堆顺时针
特别提示：318国道部分路段修路，建议出发前查询实时路况，预留弹性时间。